![\"\"](\"http:\/\/fernwehkinder.de\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/P1134542-1.jpg\")
1.) DRK-Yogagruppe<\/h4>\n\n\n\n
Meine Mutter war jahrelang Mitglied einer Yoga-Gruppe beim DRK. Einmal durfte ich auch mitmachen, denn offiziell begann ein neuer Anf\u00e4ngerkurs.<\/p>\n\n\n\n
Da lagen nun 10 oder 12 Frauen aller Altersgruppen kichernd und prustend auf ihren Matten, w\u00e4hrend eine verzweifelte Trainerin versuchte, System in das Chaos zu bringen. Nach 60 Minuten Yoga hatte ich immer noch keine Ahnung, was der Sinn des Ganzen ist und wie es sich von anderen Gymnastikarten unterscheidet. <\/p>\n\n\n\n
Es stellte sich heraus, dass alle anderen Teilnehmerinnen schon seit Jahren dabei waren und die Trainerin es aufgegeben hatte, Begrifflichkeiten aus der Yogasprache und Meditationen einzubringen. Sie freute sich daran, dass die Kolleginnen einmal in der Woche gut gelaunt ihre Muskeln dehnten und verdrehten. <\/p>\n\n\n\n
F\u00fcr mich war es nichts, ich ging kein zweites Mal zum Training.<\/p>\n\n\n\n
Meine Einsch\u00e4tzung als Yoga-Anf\u00e4ngerin:<\/p>\n\n\n\n
- Fachliche Qualifikation: nicht einsch\u00e4tzbar<\/li>
- Abfrage von Vorerkrankungen: nein<\/li>
- Abfrage von Vorerfahrungen: nein<\/li>
- Atem\u00fcbungen: nein<\/li>
- R\u00fccksichtnahme auf die Bed\u00fcrfnisse der Teilnehmerinnen: 100 %<\/li>
- Lernerfolg f\u00fcr mich: 0 %<\/li>
- Fazit: nichts f\u00fcr mich, weil ich nicht Teil der Gruppe war und nichts \u00fcber Yoga gelernt habe.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
2.) Mutter-Kind-Kur in der D\u00fcnenklinik* auf Spiekeroog<\/h4>\n\n\n\n
Bei der Mutter-Kind-Kur hatten wir im Eingangsspr\u00e4ch die Wahl zwischen drei Entspannungstechniken: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Yoga. Autogenes Training kannte ich bereits und wusste, dass ich dabei immer nur einschlafe. Die Muskelentspannung war schon voll belegt, also blieb mir Yoga.<\/p>\n\n\n\n
Einmal pro Woche trafen wir uns auf einem gem\u00fctlichen Dachboden und lernten unter Anleitung einer Yoga- und Pilates-Lehrerin verschiedene Yogastellungen. Stets wurde darauf hingewiesen, was sie bewirken und f\u00fcr wen sie ungeeignet oder nur in einer Variante geeignet sind. <\/p>\n\n\n\n
Wir hatten viel Spass beim „St\u00f6hnenden Krokodil“, bei der „Glotzenden Kuh“ und beim „Umst\u00fcrzenden Baum“. Nie werde ich vergessen, wie eine Teilnehmerin sich bei der „Palme“ mit den Worten „Wie eine Elfe!“ aufrichtete, zu Boden krachte und sich korrigierte: „Okay. Dann eben nicht Elfe, sondern Elefant. H\u00f6rt sich ja fast gleich an!“ und die Trainerin noch einen drauf gab: „Wenn die beiden abst\u00fcrzen, h\u00f6rt es sich aber gar nicht gleich an!“ <\/p>\n\n\n\n
Meine Einsch\u00e4tzung als Yoga-Anf\u00e4ngerin:<\/p>\n\n\n\n
- Fachliche Qualifikation: gut aus- und fortgebildet<\/li>
- Abfrage von Vorerkrankungen: ja<\/li>
- Abfrage von Vorerfahrungen: ja<\/li>
- Atem\u00fcbungen: nur die Bauchatmung<\/li>
- R\u00fccksichtnahme auf die Bed\u00fcrfnisse der Teilnehmerinnen: 100 %<\/li>
- Lernerfolg f\u00fcr mich: 50 %<\/li>
- Fazit: meine erste echte Yoga-Erfahrung hat mir Lust auf mehr gemacht.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
3.) Schwangerschaftsyoga im Krankenhaus Weyertal*<\/h4>\n\n\n\n
Eine Gymnastiklehrerin, die selbst seit Jahren Yoga betrieb, f\u00fchrte acht Schwangere durch ihre f\u00fcnf Yogastunden. Was unsere B\u00e4uche zulie\u00dfen, wurde gemacht. Das war f\u00fcr mich eher wenig, denn ich war ja schon mit den Zwillingen schwanger bis zum Kinn, als der Kurs begann.<\/p>\n\n\n\n
Die Anweisungen waren klar, sie bem\u00fchte sich, uns Unwissenden die richtigen (deutschen) Begriffe f\u00fcr unsere Verrenkungen beizubringen. Sie korrigierte unsere Stellungen durch Worte und nur auf Nachfrage, indem sie uns in die richtige Position schob.<\/p>\n\n\n\n
Sie f\u00fchrte die meisten \u00dcbungen schneller aus, als es uns mit Babybauch sinnvoll erschien. Auf unsere W\u00fcnsche nach mehr Dehnung, Entspannung und Atmung ging sie nicht ein.<\/p>\n\n\n\n
Die Stimmung in der Gruppe war gut, wir quatschten immer noch lange nach der Stunde \u00fcber Stellungen „gestrandeter Wal“ und „w\u00fcrgender Hund“, denn einer Teilnehmerin wurde es bei allen Kopf\u00fcberpositionen nicht nur schwindelig, sondern auch noch spei\u00fcbel…<\/p>\n\n\n\n
Meine Einsch\u00e4tzung als Yoga-Anf\u00e4ngerin:<\/p>\n\n\n\n
- Fachliche Qualifikation: nicht einsch\u00e4tzbar<\/li>
- Abfrage von Vorerkrankungen: ja<\/li>
- Abfrage von Vorerfahrungen: nein<\/li>
- Atem\u00fcbungen: nein<\/li>
- R\u00fccksichtnahme auf die Bed\u00fcrfnisse der Teilnehmerinnen: 70 %<\/li>
- Lernerfolg f\u00fcr mich: 20 %<\/li>
- Fazit: Es war okay, aber ich war auch nicht traurig, als es zu Ende war<\/li><\/ul>\n\n\n\n
![\"\"](\"http:\/\/fernwehkinder.de\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/P1134545.jpg\")
Der Baum – wahrscheinlich eine Krumpelkiefer<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n 4.) Kanga-Training<\/h4>\n\n\n\n
Mit meinen Minim\u00e4usen meldete ich mich zum Kanga-Training mit Judith<\/a>* an. Das ist eigentlich eine Mischung aus R\u00fcckbildungsgymnastik, Aerobic und Fitnesstraining mit Kind. Die Babys und Kleinkinder wurden bei den \u00dcbungen am Boden als Gewichte eingesetzt und bei den aufrechten \u00dcbungen in ihren Tragen auf Bauch und\/oder R\u00fccken in den Schlaf geschaukelt.<\/p>\n\n\n\n
Eine Sequenz war immer der Morgengru\u00df, den die Kanga-Trainierin zur Musik von Mai Cocopelli<\/a>* vormachte. Wir haben es geliebt und ich versuche es bis heute immer wieder, bin aber zu d\u00e4mlich, gleichzeitig auf einen Bildschirm zu schauen und die Bewegung auszuf\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n
Die Trainerin hat uns den Morgengru\u00df nicht einmal als Yoga\u00fcbung vorgestellt. Dennoch war dies eine sehr sch\u00f6ne Yogaerfahrung f\u00fcr mich. <\/p>\n\n\n\n
Meine Einsch\u00e4tzung als Yoga-Anf\u00e4ngerin:<\/p>\n\n\n\n
- Fachliche Qualifikation: nicht einsch\u00e4tzbar<\/li>
- Abfrage von Vorerkrankungen: ja<\/li>
- Abfrage von Vorerfahrungen: nein<\/li>
- Atem\u00fcbungen: nein <\/li>
- R\u00fccksichtnahme auf die Bed\u00fcrfnisse der Teilnehmerinnen: 50 %<\/li>
- Lernerfolg f\u00fcr mich: 50 %<\/li>
- Fazit: Eine sch\u00f6ne kleine Yoga-Zeit inmitten von nicht mehr erinnerlichen anderen \u00dcbungen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
5.) Privatstunde bei der Yoga-Therapeutin Mala Schlegel*<\/h4>\n\n\n\n
Mein absolutes Highlight war der Privatunterricht bei Mala Schlegel<\/a>* im Mai 2019. Ich kannte sie schon von sehr wirkungsvollen Massagen im Familotel Fichtelgebirge<\/a>*, bei denen wir ins Gespr\u00e4ch \u00fcber meinen Fersensporn kamen. Sie beschrieb mir einige Yoga\u00fcbungen, die gut bei Fersensporn helfen – und ich quengelte und dr\u00e4ngelte so lange, bis sie sich bereit fand, mir eine private Yogastunde zu erm\u00f6glichen. Wobei „Stunde“ das falsche Wort ist: aus den ohnehin schon vereinbarten 90 Minuten waren am Ende ziemlich genau zwei Stunden geworden.<\/p>\n\n\n\n
Die erste halbe Stunde verbrachten wir mit Atem\u00fcbungen. Sehr fremd, aber auch sehr wohltuend. Es folgten einige mir schon bekannte Yogastellungen, Asanas genannt, und viele neue M\u00f6glichkeiten, sich selbst zu verknoten und den Atem zu nehmen. An die Reihenfolge kann ich mich nicht erinnern, aber Sonnengru\u00df, herabschauender Hund, Kobra, Heuschrecke, Kindhaltung, Fisch, Drehsitz, Krokodil und Bogensch\u00fctze waren in jedem Fall dabei. Sie nannte mir jedes Asana in Deutsch und in Sanskrit.<\/p>\n\n\n\n
Es folgten dann noch einige \u00dcbungen, die speziell auf meinen geschundenen R\u00fccken, das defekte Knie und den Fersensporn einwirken sollten. <\/p>\n\n\n\n
Meine Einsch\u00e4tzung als Yoga-Anf\u00e4ngerin: <\/p>\n\n\n\n
- Fachliche Qualifikation: gro\u00dfartig<\/li>
- Abfrage von Vorerkrankungen: ja<\/li>
- Abfrage von Vorerfahrungen: ja<\/li>
- Atem\u00fcbungen: ja sehr ausf\u00fchrlich: Bauch-, Wechsel- und Schnellatmung<\/li>
- R\u00fccksichtnahme auf die Bed\u00fcrfnisse der Teilnehmerinnen: 100 %<\/li>
- Lernerfolg f\u00fcr mich: 80 % (leider vergesse ich so etwas viel zu schnell)<\/li>
- Fazit: wunderbar! Ich habe mich davor und danach selten so schmerzfrei, gelenkig und wohl gef\u00fchlt<\/li><\/ul>\n\n\n\n
6.) Yoga-Kurs bei Flexx Fitness*<\/h4>\n\n\n\n
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